1： パンナ・コッタ ★ FiPQXU6h9 2026-03-04 05:28:58
最適な睡眠時間は人それぞれ違う
後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。
「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。
死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても…
続きはこちら
PREMIUM
https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/
最適な睡眠時間は人それぞれ違う
後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。
「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。
死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても…
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「イランが下手打ちすぎたせいで前代未聞の事態が起きてる」と国際専門家が困惑、中東でドミノ倒しのようなことが発生して……
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14： 名無しどんぶらこ EnWb13Ah0 2026-03-04 05:33:39
ネコが夜中の2時ごろから暴れて寝れない
食事も肉体労働以外は2食で十分
たばこ代15,000円→1,000円 / 月
5時起きで6時に家を出る
21時半帰宅で10時半に寝る
ずっとこんな生活なんだが、平日ってみんなこんなもんなの？
仕事以外に何も出来ん
きっつい長時間の労働後は…
布団に入ったら誰でもすぐ寝てしまう
起床！
１時間寝たかなと思ったら10時間寝ていたり
日本の老人たちの睡眠が浅いのはきっつい労働してないからじゃないか？
長時間寝たくても頻尿だから尿意で目が覚めてしまう
トイレ問題なければ8時間は寝続けたい
10代の頃はぶっ続け14時間睡眠でもトイレなしで平気だったのに
ショートスリーパー自慢していたら脳幹出血で死にかけたワイ
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参照元:asahi.5ch.net/newsplus/dat/1772569738.dat
マルチマウントバー デリバリー ホンダ アルミ 軽量 ブラック 6,980円
レザーシート補修 キズ直し 傷 修理 リペアカラー 色落ち補修 レザー 黒 1,020円
たばこ代15,000円→1,000円 / 月
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「イランが下手打ちすぎたせいで前代未聞の事態が起きてる」と国際専門家が困惑、中東でドミノ倒しのようなことが発生して……
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14： 名無しどんぶらこ EnWb13Ah0 2026-03-04 05:33:39
ネコが夜中の2時ごろから暴れて寝れない
80： 名無しどんぶらこ 6A2PQF8i0 2026-03-04 06:05:24
>>14
夜行性の動物だから完全室内飼いは虐待に近いのよ
232： 名無しどんぶらこ XglQ8e5X0 2026-03-04 07:04:37
>>14
耳栓なんか百円からあるだろ？
246： 名無しどんぶらこ NkIA/SOC0 2026-03-04 07:10:52
>>14
ネコは焼くとけっこう美味いぞ
260： 名無しどんぶらこ zGEXwMhH0 2026-03-04 07:14:38
>>14
ウサギも夜中めちゃめちゃ運動会する
23： 名無しどんぶらこ KtiZLx630 2026-03-04 05:39:40>>14
夜行性の動物だから完全室内飼いは虐待に近いのよ
232： 名無しどんぶらこ XglQ8e5X0 2026-03-04 07:04:37
>>14
耳栓なんか百円からあるだろ？
246： 名無しどんぶらこ NkIA/SOC0 2026-03-04 07:10:52
>>14
ネコは焼くとけっこう美味いぞ
260： 名無しどんぶらこ zGEXwMhH0 2026-03-04 07:14:38
>>14
ウサギも夜中めちゃめちゃ運動会する
食事も肉体労働以外は2食で十分
たばこ代15,000円→1,000円 / 月
41： 名無しどんぶらこ Wi4qlRvA0 2026-03-04 05:47:05
>>23
これ
無意味な3食は病気になりやすくなって早死にする
47： 名無しどんぶらこ u3oosuXn0 2026-03-04 05:49:58
>>23
総カロリーが同じなら
1日10食の奴と3食の奴と1食の奴で違いが出るのか？
>>23
あれ？1日2食って太りやすくなるんじゃなかった？
64： 名無しどんぶらこ yN+NBb/z0 2026-03-04 05:58:21>>23
これ
無意味な3食は病気になりやすくなって早死にする
47： 名無しどんぶらこ u3oosuXn0 2026-03-04 05:49:58
>>23
総カロリーが同じなら
1日10食の奴と3食の奴と1食の奴で違いが出るのか？
56： 名無しどんぶらこ jx041w370 2026-03-04 05:54:26
>>47
それは物凄く違うぞ
１日１０食は確実に早死に
血糖値がずっと高いままだからね
糖尿病じゃないのに食事で
体を糖尿病の人と同じ状態にしてることになる
58： 名無しどんぶらこ Wi4qlRvA0 2026-03-04 05:54:56
>>47
そもそも寿命を伸ばすためには、内臓の健康を維持する事が最も重要だが
3食も食べると内臓が酷使されすぎるから病気になりやすい
231： 名無しどんぶらこ wxxqv8GU0 2026-03-04 07:03:51>>47
それは物凄く違うぞ
１日１０食は確実に早死に
血糖値がずっと高いままだからね
糖尿病じゃないのに食事で
体を糖尿病の人と同じ状態にしてることになる
58： 名無しどんぶらこ Wi4qlRvA0 2026-03-04 05:54:56
>>47
そもそも寿命を伸ばすためには、内臓の健康を維持する事が最も重要だが
3食も食べると内臓が酷使されすぎるから病気になりやすい
>>23
あれ？1日2食って太りやすくなるんじゃなかった？
5時起きで6時に家を出る
21時半帰宅で10時半に寝る
ずっとこんな生活なんだが、平日ってみんなこんなもんなの？
仕事以外に何も出来ん
124： 名無しどんぶらこ LEY2gOS30 2026-03-04 06:23:51
>>64
仕事過酷すぎない？
家帰って1.5時間しかないやん
まさに風呂入って寝るだけだね…
>>64
過酷だな…
でも極狭ワンルームとかが流行るのはそういう人が多いんだろうな
274： 名無しどんぶらこ zGEXwMhH0 2026-03-04 07:17:54
>>64
製造業だと車体設計の部署そんな感じ
93： 名無しどんぶらこ NkIA/SOC0 2026-03-04 06:11:32>>64
仕事過酷すぎない？
家帰って1.5時間しかないやん
まさに風呂入って寝るだけだね…
255： 名無しどんぶらこ OSxJK6lc0 2026-03-04 07:13:34
>>124
睡眠時間は確保出来てるから体力的には問題ないんだが
ゲームとか家庭菜園とか、時間とか効率とか気にせずのんびり何かやりたいと最近思うようになってきた
みんなこんな感じなんだろうなぁ...
俺も、最低限家で飯が作れて夜は静かに眠れる家賃の安い所で生きてる
193： 名無しどんぶらこ PTuJA4hF0 2026-03-04 06:51:03>>124
睡眠時間は確保出来てるから体力的には問題ないんだが
ゲームとか家庭菜園とか、時間とか効率とか気にせずのんびり何かやりたいと最近思うようになってきた
みんなこんな感じなんだろうなぁ...
俺も、最低限家で飯が作れて夜は静かに眠れる家賃の安い所で生きてる
>>64
過酷だな…
でも極狭ワンルームとかが流行るのはそういう人が多いんだろうな
274： 名無しどんぶらこ zGEXwMhH0 2026-03-04 07:17:54
>>64
製造業だと車体設計の部署そんな感じ
きっつい長時間の労働後は…
布団に入ったら誰でもすぐ寝てしまう
起床！
１時間寝たかなと思ったら10時間寝ていたり
日本の老人たちの睡眠が浅いのはきっつい労働してないからじゃないか？
99： 名無しどんぶらこ fc93ECWT0 2026-03-04 06:12:49
>>93
脳も身体も使ってないからだよな間違いなく
134： 名無しどんぶらこ MgaLXzTZ0 2026-03-04 06:27:02>>93
脳も身体も使ってないからだよな間違いなく
103： 警備員[Lv.4] kuQcL4i70 2026-03-04 06:14:23
>>99
白痴さんって本当に白痴なんですね
>>99
うむ、そうだよな
春がくる！
新社会人とか勤務初日の夜とか
新しい学校の初日とか部署異動の初日とか疲れるぞ精神的に
しかし！
シゴトしてない老人は毎日テレビ観てるだけとか
10年毎日変化ないから疲れない→ 睡眠が浅い→ 当たり前だ
>>99
白痴さんって本当に白痴なんですね
114： 名無しどんぶらこ NkIA/SOC0 2026-03-04 06:19:14
>>103 ID:kuQcL4i70
白痴？ 素晴らしい自己紹介だな
感動した 感動をありがとう おまえの次のレスが楽しみだ
109： 名無しどんぶらこ NkIA/SOC0 2026-03-04 06:17:17>>103 ID:kuQcL4i70
白痴？ 素晴らしい自己紹介だな
感動した 感動をありがとう おまえの次のレスが楽しみだ
>>99
うむ、そうだよな
春がくる！
新社会人とか勤務初日の夜とか
新しい学校の初日とか部署異動の初日とか疲れるぞ精神的に
しかし！
シゴトしてない老人は毎日テレビ観てるだけとか
10年毎日変化ないから疲れない→ 睡眠が浅い→ 当たり前だ
長時間寝たくても頻尿だから尿意で目が覚めてしまう
トイレ問題なければ8時間は寝続けたい
10代の頃はぶっ続け14時間睡眠でもトイレなしで平気だったのに
151： 名無しどんぶらこ 6JeDLyua0 2026-03-04 06:31:21
>>134
ライフリー
>>134
確かにそれだわ中途覚醒してしまう
298： 名無しどんぶらこ cHBv7+sV0 2026-03-04 07:31:42
>>134
いびきかくようになってない？
229： 名無しどんぶらこ SWZ2IHGQ0 2026-03-04 07:03:07>>134
ライフリー
176： 名無しどんぶらこ OOEF4eBq0 2026-03-04 06:43:32
>>151
尿意で目が覚めるから意味がない
覚醒しないまま出せるって相当深い眠りの人か感覚鈍くなってる高齢者ぐらいでは
157： 名無しどんぶらこ rJNXDvhZ0 2026-03-04 06:36:15>>151
尿意で目が覚めるから意味がない
覚醒しないまま出せるって相当深い眠りの人か感覚鈍くなってる高齢者ぐらいでは
>>134
確かにそれだわ中途覚醒してしまう
298： 名無しどんぶらこ cHBv7+sV0 2026-03-04 07:31:42
>>134
いびきかくようになってない？
ショートスリーパー自慢していたら脳幹出血で死にかけたワイ
234： 名無しどんぶらこ AQmMRSJ50 2026-03-04 07:05:19
>>229
マジにそれな
睡眠時間の短さと寿命は比例
騙されたと思って
朝昼晩 しゃけ サバ ブリ
食ってみ マジに寝れるから
238： 名無しどんぶらこ gUCi/Dxf0 2026-03-04 07:07:48
>>229
ショートスリーパー＝何かカッコいい
みたいなイメージを広めた奴の罪だな
ショートスリーパー体質は先天的なもので
生まれた後に身に付くものでは無いらしいな
【悲報】 「沖縄独立」←これ・・・・>>229
マジにそれな
睡眠時間の短さと寿命は比例
騙されたと思って
朝昼晩 しゃけ サバ ブリ
食ってみ マジに寝れるから
238： 名無しどんぶらこ gUCi/Dxf0 2026-03-04 07:07:48
>>229
ショートスリーパー＝何かカッコいい
みたいなイメージを広めた奴の罪だな
ショートスリーパー体質は先天的なもので
生まれた後に身に付くものでは無いらしいな
【画像】 ファミリーマート店員、ヤバい品出しをしてしまう
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エジソンの「忘れ去られた夢」がナノテクノロジーで覚醒…数秒で充電可能なニッケル・鉄電池の全貌！
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【速報】 中国による「日本の海底ケーブル切断作戦」が苛烈化していたことが判明 復旧に2週間以上、自衛隊も為す術なし
参照元:asahi.5ch.net/newsplus/dat/1772569738.dat
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レザーシート補修 キズ直し 傷 修理 リペアカラー 色落ち補修 レザー 黒 1,020円
たばこ代15,000円→1,000円 / 月
