1： ハーティ(東京都) 6wDUKCtF0● 2022-10-01 20:21:59
「寝る時間」より「起きる時間」が重要なんです
――夜の入眠をスムーズにするための生活の心得ってありますか？
実は、質の良い睡眠をとるために大切なのは、寝る時間よりも起きる時間なんです。
夜寝る時間は、朝起きる時間によってある程度決まっています。たとえば、「毎朝7時に起きているAさんは、毎晩11時に疲労度がピークに達して眠くなる」など、睡眠リズムができている場合が多いです。
朝起きて、日中は頭も身体もよく動かして疲れさせ、寝る前にはクールダウンをする。
この一日の流れの中で、朝は重要なスタートラインと言えます。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/8a978624451404c4108d1cac01aa3e7c24ace9de&preview=auto
https://i.imgur.com/gXMSZkm.png
https://i.imgur.com/1NWTOrR.jpg
「寝る時間」より「起きる時間」が重要なんです
――夜の入眠をスムーズにするための生活の心得ってありますか？
実は、質の良い睡眠をとるために大切なのは、寝る時間よりも起きる時間なんです。
夜寝る時間は、朝起きる時間によってある程度決まっています。たとえば、「毎朝7時に起きているAさんは、毎晩11時に疲労度がピークに達して眠くなる」など、睡眠リズムができている場合が多いです。
朝起きて、日中は頭も身体もよく動かして疲れさせ、寝る前にはクールダウンをする。
この一日の流れの中で、朝は重要なスタートラインと言えます。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/8a978624451404c4108d1cac01aa3e7c24ace9de&preview=auto
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日本政府、ブータンに「近年で最大の厚遇」29億9,400万円の無償資金協力
【速報】 ウクライナがNATO加盟申請
【閲覧注意】 うわぁー、こんなカツカレー、見たことあるか
【反日発言】 海外移住した福田萌さん、日本に帰国した結果 → とんでもないことに気付くｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
韓国「助けて！ドル高で不安だ！政府が対応しないせいだ！」 あっそ
【悲報】 大手スーパーさん、他所の値上げに便乗してからあげ弁当をとんでもない価格で売ってしまう
加藤紗里「ついに全身タトゥー」背中にヤモリのタトゥー入れた写真 足や腕、尻なども様々な彫り
【動画】 テスラ、ヒト型ロボット披露 将来価格2万ドル（約290万円）未満を想定
【緊急速報】 麻生『日本で戦争起きる可能性ある！』
【緊急】 ワイ仕事終わり漁師（21）の朝ごはんWWWW
good sleep
ぐっすり
動員令後、出国したロシア人26万1000人 ウクライナに侵攻した兵士の数上回る
水道代が２倍以上になった。水道局『漏水かも』→ 水道局「特に問題ないですね…」私（なのにメーターは回る…）→ みんなで頭を傾げていたら・・・
【衝撃】 若手女性声優さん、ベッドシーン堕ちｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プーチン「9月30日演説(動画」プーチン「米国は核兵器使用の前例を作った」プーチン「都市を絨毯爆撃して廃墟にした」プーチン「民間人に化学兵器も使用した(枯葉剤」→
【呆然】 定食屋inワイ「長いものステーキ？何が出てくるんやろ、頼んだろ！」→結果・・・
プーチン「米国が広島と長崎に原爆を落とし、核兵器使用の「前例」を作った。自国の領土を守るために核兵器を使用する用意がある」
【辛辣で草】 大正時代の喫茶店「迷惑な客で番付組んだｗｗｗｗｗｗ」（画像あり）
【画像】 客から90万円を騙し取った風俗嬢が可愛すぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
参照元:hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1664623319/
だま屋:ペニス増大ポンプ 1980円
ニコチン入り電子タバコ
【速報】 ウクライナがNATO加盟申請
【閲覧注意】 うわぁー、こんなカツカレー、見たことあるか
【反日発言】 海外移住した福田萌さん、日本に帰国した結果 → とんでもないことに気付くｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
韓国「助けて！ドル高で不安だ！政府が対応しないせいだ！」 あっそ
【悲報】 大手スーパーさん、他所の値上げに便乗してからあげ弁当をとんでもない価格で売ってしまう
加藤紗里「ついに全身タトゥー」背中にヤモリのタトゥー入れた写真 足や腕、尻なども様々な彫り
【動画】 テスラ、ヒト型ロボット披露 将来価格2万ドル（約290万円）未満を想定
【緊急速報】 麻生『日本で戦争起きる可能性ある！』
【緊急】 ワイ仕事終わり漁師（21）の朝ごはんWWWW
19： 大阪くうこ tEQWHg0K0 2022-10-01 20:26:30
>>1
ヤクルト1000を飲んで寝る
>>1
花山椒を料理に使うとすぐ寝れる
花山椒は昔は麻酔に使われていたらしいがそのせいかな
33： アヒ(大阪府) 6dIHvOeT0 2022-10-01 20:29:30
>>1
セックスする。
257： エコまる gL4T2J270 2022-10-01 21:42:33
>>1
入眠で大事なのは体温差と圧迫感。
これからの季節は寝る前にお風呂入って布団被さって体温冷ましながら寝るとほぼ眠れる
289： あまちゃん CJYip/v90 2022-10-01 22:01:59
>>1
酒
12： モノちゃん(埼玉県) sDV3whvJ0 2022-10-01 20:24:38>>1
ヤクルト1000を飲んで寝る
28： セントレアフレンズ 9Rd/iR2Q0 2022-10-01 20:28:14
>>19
怒らないで聞いてくれ
ヤクルトは毒製かあるから飲まないほうがいいよ
24： ハナコアラ(兵庫県) wQoLXsd30 2022-10-01 20:27:27>>19
怒らないで聞いてくれ
ヤクルトは毒製かあるから飲まないほうがいいよ
>>1
花山椒を料理に使うとすぐ寝れる
花山椒は昔は麻酔に使われていたらしいがそのせいかな
33： アヒ(大阪府) 6dIHvOeT0 2022-10-01 20:29:30
>>1
セックスする。
257： エコまる gL4T2J270 2022-10-01 21:42:33
>>1
入眠で大事なのは体温差と圧迫感。
これからの季節は寝る前にお風呂入って布団被さって体温冷ましながら寝るとほぼ眠れる
289： あまちゃん CJYip/v90 2022-10-01 22:01:59
>>1
酒
good sleep
ぐっすり
21： バヤ坊 qeoybQtD0 2022-10-01 20:26:51
>>12
すでに江戸時代の古文書に「十分な様」を表すのに「ぐっすり」が使われていたから違う
>>12
ぐっすりという言葉は寝ること以外にも使うからそれは嘘だな
【速報】 日本政府、ロシアに追加制裁！！！ これでいよいよロシア経済終わるぞｗｗｗｗｗ>>12
すでに江戸時代の古文書に「十分な様」を表すのに「ぐっすり」が使われていたから違う
27： あどかちゃん(東京都) pVHX9EIQ0 2022-10-01 20:27:57
>>21
英語表現は日本語が元だったのかもしれない
禁煙使い捨て電子タバコHILIQ META 1,000円
324： イッセンマン mPZgQlaa0 2022-10-01 22:47:55
>>27
そういう思いつきで言うのはどっかの半島人の発想だからやめた方がいいよ
303： いっちゃん 32wKh1l60 2022-10-01 22:23:37>>21
英語表現は日本語が元だったのかもしれない
禁煙使い捨て電子タバコHILIQ META 1,000円
324： イッセンマン mPZgQlaa0 2022-10-01 22:47:55
>>27
そういう思いつきで言うのはどっかの半島人の発想だからやめた方がいいよ
>>12
ぐっすりという言葉は寝ること以外にも使うからそれは嘘だな
動員令後、出国したロシア人26万1000人 ウクライナに侵攻した兵士の数上回る
水道代が２倍以上になった。水道局『漏水かも』→ 水道局「特に問題ないですね…」私（なのにメーターは回る…）→ みんなで頭を傾げていたら・・・
【衝撃】 若手女性声優さん、ベッドシーン堕ちｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プーチン「9月30日演説(動画」プーチン「米国は核兵器使用の前例を作った」プーチン「都市を絨毯爆撃して廃墟にした」プーチン「民間人に化学兵器も使用した(枯葉剤」→
【呆然】 定食屋inワイ「長いものステーキ？何が出てくるんやろ、頼んだろ！」→結果・・・
プーチン「米国が広島と長崎に原爆を落とし、核兵器使用の「前例」を作った。自国の領土を守るために核兵器を使用する用意がある」
【辛辣で草】 大正時代の喫茶店「迷惑な客で番付組んだｗｗｗｗｗｗ」（画像あり）
【画像】 客から90万円を騙し取った風俗嬢が可愛すぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
参照元:hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1664623319/
だま屋:ペニス増大ポンプ 1980円
ニコチン入り電子タバコ
