1ダクラタスビル(東京都) SHNwraxe0 2020-09-25 00:08:58

ダイエットなら、お米は「サラダ」で食べる!
https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/E1599702065387/
https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2020/E1599702065387/1599702108_1.jpg


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68イドクスウリジン oTmM0U9c0 2020-09-25 00:50:43
>>1
三浦なんとかと言うじじいもやってるEMS。


188ビダラビン(ジパング) K8Te7T970 2020-09-25 03:40:30
>>1
とにかく半分で満足出来るように慣れる事だわね。

ジュースやスポドリは水で半分に薄める。
おやつのチョコレートは1回2片までとして舌の上で溶かす。
カツ丼は自炊にして、スーパーで買ったトンカツを半分だけ使って残りは翌日に回し、野菜スープを加える。
ご飯はむやみにおかわりせずにキッチンスケールで計って (2合を3分割すると230g) 1杯をゆっくり噛んで食べる。

これだけで食費も浮くよ。


191レムデシビル 10N6MkwX0 2020-09-25 03:43:38
>>1
体に異常がなければ普通に食事して体を動かしてれば戻る


250エムトリシタビン(埼玉県) AQkualeV0 2020-09-25 05:20:25
>>1
171センチ86キロの俺はダイエット必要無しだろ?


262インターフェロンα LTtfNd/F0 2020-09-25 05:42:35
>>1
運動をすべてエクセルで管理する。食いすぎずかと言って食わないと筋肉は付かない。


281ペンシクロビル(東京都) MHyoXZcn0 2020-09-25 06:09:23
>>1
間食をやめる
糖質を減らす
タンパク質を意識して多く摂る
軽くでいいから筋トレを始める
健康的に痩せるには時間がかかる
一生取り組むつもりで


6オセルタミビルリン(大阪府) DPnsshaD0 2020-09-25 00:10:00
食う量を減らす

244エトラビリン(SB-iPhone) nhNQLjfb0 2020-09-25 05:07:05
>>6
運動して食事制限もする
どちらかだけして痩せようなんて無理


283イノシンプラノベクス(福島県) 8HBdcqjd0 2020-09-25 06:10:28
>>244
食わなきゃ痩せるよ


288ネビラピン(神奈川県) QrkbK1Gh0 2020-09-25 06:15:15
>>244
痩せるのに運動はいらないよ
そもそも運動で消費するカロリーなんかたかが知れてる


15コビシスタット lRf7AcdI0 2020-09-25 00:11:19
ひたすら走る
走るのを日課に組み込む


21ペンシクロビル bArok58h0 2020-09-25 00:12:30
>>15
ランニングは筋トレと食事も気をつかわないと全く痩せない


354ダルナビルエタノール H9ogwurw0 2020-09-25 06:53:00
>>21
んなことない


41ビクテグラビルナトリウム c+7dLgQe0 2020-09-25 00:28:30
>>15
デブにランニングは自殺行為やで?膝がやられる



HALO 電子タバコCBDリキッド 1,600円

249レムデシビル BY7Idk490 2020-09-25 05:17:12
>>41
壊れないような走り方をすればいい
そんな言い訳してるからデブなんやで


290リトナビル OYY+9S130 2020-09-25 06:16:30
>>15
走るのはだめだろ
たいしてカロリー使わないのに腹だけへってたいていは余計ふとる
あと間違いなく足痛める


339ダサブビル(茸) yliEzNXF0 2020-09-25 06:43:28
>>15
巨乳はランニングできない


381ビダラビン JXaQ7/xh0 2020-09-25 07:09:30
>>15
運動=ダイエットは間違った認識
実際には運動による脂肪燃焼効果は5%しかない
効果はあるが非常に効率が悪い


18ペンシクロビル(東京都) U9CZnqB90 2020-09-25 00:11:28
最初はとにかく食わない
徐々に食う量増やしてった運動量も増やす
日曜は好きなもん好きなだけ食う
月曜は断食

これで74キロから61キロまでおちた


71ザナミビル kLgItZJQ0 2020-09-25 00:52:53
>>18
最初はとにかく食わないは必要なのか?


209マラビロク ARGmfvv90 2020-09-25 04:11:53
>>71
胃が小さくなる。


357アタザナビル rLwCHBeN0 2020-09-25 06:54:26
>>71
これやらないと運動後に食事量が増える


22エトラビリン Vhw8rY6Y0 2020-09-25 00:13:44
結局米食べると太るのか太らないのかはっきりしてほしい

これについては意見が両極端すぎ


50イスラトラビル aCIR5LPb0 2020-09-25 00:37:58
>>22
遺伝子でも差あるしな
米食うとデブるやつとおかず食うとデブるやつとで差ある


94イスラトラビル Qb1yy66Y0 2020-09-25 01:09:12
>>50
何食っても太らない代わりにタンパク質が無駄に消費されて
筋肉が落ちていく遺伝子型って言われたわ
他にも糖質で太る体質とか、脂質がだめな体質とか色々あるらしいな


54ダクラタスビル lAl4kS1Z0 2020-09-25 00:41:06
>>22
ちゃんとおかずと一緒に適量食えば太らない
馬鹿は米ばかり腹いっぱい食うから太る


63ラルテグラビルカリウム 5YgcOnmk0 2020-09-25 00:46:55
>>22
基礎代謝と消費カロリーを超えて過食していくと増量、少ないのが続くと減量


24バロキサビルマルボキシル(SB-iPhone) uBapwi8o0 2020-09-25 00:15:09
食べないだけだと代謝が落ちて、痩せなくなる。
体重と体脂肪率毎日測る。
何を食べたか、全てアプリに入れて1日のカロリー全て分かるようしとけ。
基礎代謝分は食べて、プロテインとって有酸素運動と筋トレした分やれ。
あと酒は全て禁酒。ご飯オートミールにして、パンとラーメンはなるべく早く食べない。


32ペラミビル w0+2WoAb0 2020-09-25 00:22:29
>>24
アプリはあすけん?


247ポドフィロトキシン ysGDs13D0 2020-09-25 05:10:05
>>32
栄養andカロリー
というwebサイトもあるよ


64アシクロビル(山梨県) Es7zEML30 2020-09-25 00:48:24
お腹減ると夜眠れないからつい何か食べちゃうんだけど夜食やめる方法ないかな?

66エトラビリン Vhw8rY6Y0 2020-09-25 00:49:45
>>64
腹持ちのするソイプロテイン飲むのが、いいんじゃない?


80イドクスウリジン eRoiqdGX0 2020-09-25 01:00:02
>>64
慣れ。
最初は辛いかもしれないけど、慣れてくると、腹減ったから食べてるんじゃなく、習慣で食ってたことに気がつく。


279ガンシクロビル zFJzq7Jp0 2020-09-25 06:08:51
>>64
ポップコーンでも食べれば?


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参照元:hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1600960138/

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 コメント一覧 (3)

    • 1. 名無しさん
    • 2020年09月25日 08:21
    • 食う量を減らしただけ
      面白いように痩せた
    • 0
    • 2. 名無しさん
    • 2020年09月25日 09:54
    • ボクシングでもやれや。

      週3回も行ってれば、一月で相当に痩せる。半年も行ってみろ。
      別人だから。食う量減らした所であっという間に元に戻る。

      体力つけて運動習慣つけなけりゃ全く変わらん。
    • 0
      • 3. 名無しさん
      • 2020年09月25日 12:22
      • >>2
        素人に運動など奨めるな、時間と労力だけ浪費して効果は殆どないのに運動したからもうちょっと食べていいよねとデブが勘違いするだけだ。

        ~~しなけりゃ全く変わらんとかいうならそれは食生活そのもの以外にはありえない。デブ時の食生活のままならどんだけ運動しても痩せないし一度痩せてもすぐに戻る。

        食生活を改善しそれを一生涯維持するならリバウンドなど絶対にない。
      • 0

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